やっぱ増えるねぇ・・・
2008-08-17 Sun 18:13
こんばんは（*´▽｀*）
え〜〜お盆奥さんの実家へ帰ったり
自分の実家へ帰ったり、まぁ例年通りの暴飲暴食祭りでした＿|￣|○
一応抑えたつもりだったのですが・・・
とりあえず報告です。

８／１７
　　　　　　　７：２０　ご飯、スクランブルエッグ、トマト、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　　　　　　　佃煮のり、なめたけ
　　　　　　１１：００　コーヒー
　　　　　　１２：００　おにぎり、ざるうどん、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　１４：００　コーヒー
　　　　　　１７：４０　ご飯、なめたけ、メンチカツ、トマト、ナゲット
　　　　　　　　　　　　お茶（５００ｍｌ）、佃煮のり
でした。
そして今日の結果はこちら
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重：７６、３ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２５、１％

となりました。
う〜ん、まぁ２ｋｇ増までいかなかったので
まずまずと言えるのかどうなのか？？って感じですね。
明日からはちょっと忙しそうなので
更新はどうなるかわかりませんが
ウイークデーで取り戻していきたいところです。

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初日・・・
2008-08-14 Thu 19:46
こんばんは（*´▽｀*）
え〜お盆初日はこんな感じでした。

８／１４
　　　　　　　７：００　パン、ウインナー、スクランブルエッグ
　　　　　　　　　　　　コーヒー、サラダ
　　　　　　１２：００　エビチリ、ご飯、タラコフレーク、鮭フレーク
　　　　　　　　　　　　ざるそば、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　１６：００　コーヒー
　　　　　　１７：３０　ハンバーグ、ご飯、スープバー

でした。
そして結果は
　　　　　　　　　　　　　　　　体重：７４、８ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２５％
となりました。
何とか体重は減少です（*´▽｀*）

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激増・・・
2008-08-13 Wed 18:47
こんばんは（*´▽｀*）
え〜〜昨日も暑さに負けサボっちゃいました。
昨日はあまり増える要素は無かったのですが
体重：７５、２ｋｇ
体脂肪率：２１、８％
ってな感じでした（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
今日はタイトルどおりですが報告です。

８／１３
　　　　　　　５：４５　おにぎり、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　　８：００　ジュース（１口）
　　　　　　１２：００　チャーシュー丼、冷やし中華、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　１３：００　コーヒー
　　　　　　１７：４０　カレー、ご飯、焼きそば、お茶（５００ｍｌ）
でした。
そして結果は
　　　　　　　　　　　　　体重：７５、７ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２２、５％
となりました。
お昼のお弁当が豪華バージョンだったための増加と
思っています。
明日からお盆・・・激増しないように
何とか頑張ってみます・・・

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腰痛い・・・
2008-08-11 Mon 20:01
こんばんは（*´▽｀*）
え〜〜今日は朝から腰が痛かったです（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
今現在も痛みはあり
座椅子（もたれかかれれば何でもOK）がないところでの
長時間座った状態は危険です(￣∀￣；)汗
もちろんPC前は椅子無しなので今日はサクッと報告します。

８／１１　
　　　　　　５：４５　おにぎり、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　８：００　ジュース（１口）
　　　　　１２：００　ご飯、ベーコンとほうれん草の炒め、春雨ヌードル
　　　　　　　　　　　鮭のマヨソース、おでん風煮物
　　　　　１３：００　コーヒー
　　　　　１７：５０　ご飯、ソーメン、カレー、サラダ、キムチ
　　　　　　　　　　　ビール、お茶（５００ｍｌ）
でした。
そして結果は
　　　　　　　　　　　　　　　体重：７４、９ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２２、６％
となりました。
最近週末食べ過ぎても
７５ｋｇ台で収まっているので何とか現状維持を保てています。
それも意外と続けている朝のおにぎりのお陰かなぁ？？
なんて思っています。
一応今現在も朝のおにぎりは当初の半分以下のカロリーなので
一日で見るとかなり大きいです☆＾∇゜）ニパッ！！

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昨日の影響・・・
2008-08-10 Sun 20:08
こんばんは（*´▽｀*）
え〜昨日は結局お昼におそば屋さんへ外食
夜はBBQときのうの時点で体重は７５、５ｋｇ
今日の結果はどうなったでしょう？
それでは報告です。

８／１０
　　　　　　　７：３０　ご飯、焼肉（BBQの残りのお肉）、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　１２：００　ピザ、コーヒー、メンチカツ
　　　　　　１７：００　カシスオレンジ
　　　　　　１７：３０　かき揚げ丼、キムチ、お茶（５００ｍｌ）
　　　　　　　　　　　　サラダ、メンチカツ
でした。
そして今日の結果は
　　　　　　　　　　　　　　　　　体重：７５、２ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２５、１％
となりました。
昨日よりは減ってますがまた７５ｋｇ台へ逆戻りです(￣∀￣；)汗
明日から３日間でお盆に入ります。
なるべく減らしておかないとねぇ・・・
それと今日は近くで野外イベントでもやっているのか
ずっと音楽が大音量でなってるなぁ・・・（どこなんだろう？）
もうちょっと聞き取れれば最高なんですが・・・(￣ｗ￣)ぷ
夏って感じですねぇ（*´▽｀*）

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昨日は何故だか・・・
2008-08-08 Fri 18:53
こんばんは(*￣ー￣)ｖんふ♪
昨日は頑張ったのに増加していて
体重を見たとたんやる気がなくなりました（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
だから日記もサボっちゃいました(￣∀￣；)汗
昨日の結果は
　　　　　　　　　　　　体重：７４、８ｋｇ
　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２２、９％
内容も悪くなかったのになぁ(￣∀￣；)汗
それでは気をとりなおして今日の報告です。
８／８
　　　　　　　５：４５　おにぎり、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　　８：００　ジュース（１口）
　　　　　　１２：００　ご飯、たこ焼きフライ、デミハンバーグ、スパゲティー
　　　　　　　　　　　　中華春雨、辛し昆布、煮物、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　１３：００　コーヒー
　　　　　　１７：００　のり弁、お茶（５００ｍｌ）
　　　　　　１７：３０　ワッフル
でした。
そして今日の結果は
　　　　　　　　　　　　　体重：７４、５ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２３、３％

となりました。
明日は家の奥さんの友達が近所に住んでるので
一緒にBBQをする予定になっています。
今日ののり弁食べたしあすは増加でしょうねぇ（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

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昨日のうなぎが・・・
2008-08-06 Wed 19:03
こんばんは（*´▽｀*）
え〜〜さらっと昨日は触れずにいましたが
昨日は土用の丑の日で我が家では昨晩は
ひつまぶしを食べました。
僕はあまりお茶漬けの類はあまり好きではないのですが
だし汁のお茶漬け？は思ったよりも美味しいものなんですね(*￣ー￣)ｖんふ♪
お陰で食べ過ぎたけどね（´Д｀ヽ）トホホ
その影響がどうでるか？それでは報告です。

８／６
　　　　　　５：４５　おにぎり、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　７：００　ジュース（１口）
　　　　　　８：００　ジュース（１口）
　　　　　１０：００　ジュース（１口）
　　　　　１２：００　ご飯、マーボーナス、チキン、太刀魚の煮付け
　　　　　　　　　　　レンコン天ぷら、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　１４：００　コーヒー
　　　　　１７：５０　ご飯、スクランブルエッグ、鶏肉入りサラダ
　　　　　　　　　　　お茶（５００ｍｌ）、ひろうす、チンジャオロース、冷奴
でした。
そして今日の結果はこちら
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重：７４、３ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２３、３％
となりました。
今日は久々にまともな残業をしたので
その効果か減少しました(*￣ー￣)ｖんふ♪
明日、明後日と２日で土日のお休みなのでもうひと踏ん張り
頑張ります☆＾∇゜）ニパッ！！

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最近・・・暇(●￣　￣●)ﾎﾞｫ−−−−・・・
2008-08-05 Tue 19:00
こんばんは（*´▽｀*）
え〜〜最近仕事がかなり手透きになってきています。
ですから先週今週と結構早く帰ってくることが多いです。
仕事が早く終わる＝体を動かす時間が短い＝カロリー消費が少ない
↑この図式が完成します（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
早く帰れることは非常に嬉しいのですが
ダイエットにはちょっと敵になるのかもなぁと思う今日この頃です。
それでは報告です。

８／５
　　　　　　　　５：４５　おにぎり、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　　　８：００　ジュース（１口）
　　　　　　　１２：００　ご飯、エビフライ、イカフライ、スパゲティー
　　　　　　　　　　　　　きゃらぶき、菜の花の煮びたし、ちくわ煮
　　　　　　　１３：００　コーヒー
　　　　　　　１７：５０　ひつまぶし、お茶（５００ｍｌ）、インゲンとあげの煮物
でした。
そして結果はこちら
　　　　　　　　　　　　　　　　　体重：７４、５ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２３、５％
となりました。
う〜〜〜ん、やっぱり仕事上がりが早いせいか
体脂肪率の低下はあまり期待できそうにないですねぇ（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
明日は残業しようかな？？

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サボり癖・・・
2008-08-04 Mon 18:48
こんばんは（*´▽｀*）
更新についてなんですが最近サボり気味になってきています(￣∀￣；)汗
土曜は夜にオムライスとカレーをみんなで分けてたべました。
日曜はお昼に海鮮丼とダブルでご飯デーとなっていました。
ちなみに昨日の結果は
　　　　　　　　　　　　　体重：７５、２ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２４、９％
となっています。

それでは今日の報告です。

８／４　
　　　　　　５：４５　おにぎり、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　８：００　ジュース（１口）
　　　　　１２：００　ご飯、白身フライ、豚肉炒め、レンコンの辛しマヨネーズ
　　　　　　　　　　　めかぶ、さつまあげ、煮物、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　１３：００　コーヒー
　　　　　１７：４０　ご飯、とりそぼろ、インゲンとあげの煮物
　　　　　　　　　　　チンジャオロース、サラダ、お茶（５００ｍｌ）
でした。
そして今日の結果はこちら
　　　　　　　　　　　　　　　　体重：７４、８ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２３、４％
となりました。
まぁ増えた分が若干減ったといったところでしょうか？
また明日頑張らねば(￣∀￣；)汗

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月間報告（写真付き）・・・
2008-08-01 Fri 20:07
こんばんは（*´▽｀*）
今日は月間報告です。
それでは今日の報告からです。

８／１　
　　　　　５：４５　おにぎり、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　８：００　ジュース（１口）
　　　　１２：００　ご飯、チーズメンチ、こんにゃくサラダ
　　　　　　　　　　鱈のトマトソース、煮物、春雨ヌードル
　　　　１３：００　コーヒー
　　　　１８：００　冷麦、ご飯、天ぷら、ビール（1/2）
　　　　　　　　　　お茶（５００ｍｌ）
でした。
それではお待たせしました。
月間報告です。

まずは恒例の写真から
初回前向き
１１/１現在前向き

H20　８月　前向き
今回の前向き

更に初回横向き
１１/１現在横

H20　８月　横向き
そして今回横向きです。

ウエストはかなりのイベントがあったので先月よりも増加気味です(￣∀￣；)汗
それでは詳細です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重：７４、１ｋｇ（−１１、３）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２３、５％（−４、５）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BMI：２４、８（−３、１）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内臓脂肪レベル：９（−４）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体年齢：４１歳（−９）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝：１６７０
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨格筋率：３２、３％
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエスト：９０�僉福檻掘�
となりました。
体重は何とか先月よりは減らせることができましたが
ウエストは増加です(￣∀￣；)汗
それに今日は久々に麺＆天ぷらの極悪コラボだったので
明日は増加しそうです＿|￣|○

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　ＢＯＯのダイエット日記！！―メタボリックシンドロームからの脱出