こんばんは（*´▽｀*）
明日、明後日と２日間奥さんと娘が実家へ里帰りのため
家には僕一人になります。
まぁ一人でのんびりってのも結構すきなのですが
問題は食事・・・
外食は大好きで嬉しいのだけど
ダイエットには大敵・・・
まぁあまり深く考えずになるべく増えないようなもので
食べたいものをチョイスできたらなぁと思います。
そんなものあるかどうかは知りませんがね((( ←〜（o ｀▽´ )oΨ ヒヒヒ♪
それでは報告です。

７／４　
　　　　　　５：４５　おにぎり、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　６：００　コーヒー
　　　　　１２：００　ご飯、チキンのデミソース、ぜんまい煮、中華くらげ
　　　　　　　　　　　もやしナムル、玉子入りかまぼこ、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　１３：００　コーヒー
　　　　　１８：１５　ご飯、野菜サラダ、ひやむぎ、大葉・ナス・ズッキーニの天ぷら
　　　　　　　　　　　お茶（５００ｍｌ）
でした。
そして今日の結果はこちら
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重：７３、７ｋｇ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２２、９％
となりました。
何とか週末で形にはなりましたが
今日の夕食はいつもどおり天ぷら食べすぎました(￣∀￣；)汗
今週は一人で外食
来週は飲み会再来週かその次の週にBBQを予定しています。
来月は奥さんの実家へお盆で帰るし
増える要素盛りだくさんでありますが
何とか頑張りたいです。

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