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ダイエットのまとめ3・・・
2010-02-09 Tue 18:59
こんばんは(*´▽`*)
今日の話題はちょっと否定的な話に
なったりします・・・
なのでそのダイエット方法を実践されて
いる方は気分を悪くしないでくださいm(_ _;)m
もちろん本日も
※あくまでも僕個人の意見です。
皆さんにもそのまま当てはまるとは言い切れませんので
あくまでも参考程度でお考えくださいm(_ _;)m


今回のダイエット中もかなり色んなダイエットが
話題に上がり流行廃れの繰り返しをしています。
最近の傾向としては
○○を食べるだけで・・・
みたいなキーワードのダイエット
この手のダイエットはなかなか成功しません(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
テレビでやっているのを見ると
わずか数日で成果が上がり始めるってのが
ほとんどですが実際は・・・Σ( ̄ロ ̄lll)
僕も結構ミーハーなので色々試しましたが
その結果から得た教訓は『簡単に痩せられるダイエットは無い』
って事でした。
例えば朝バナナとか夜キノコ
杜仲茶ダイエット、食べ合わせダイエット
まぁ絶対に効果が無いとは言えませんが
何となく結局成功した人は
ダイエットに意識がいったので
食事内容が変わったんではないかと思います( ̄∀ ̄;)汗
ですがダイエット自体は難しいものでもないようにも思います。
結局は何事も慣れですから。
ご飯を毎日どんぶりに3杯も食べているのを
子供用のご飯茶碗に1杯にいきなりしろと言われれば
抵抗があるかもしれませんが
どんぶり2杯からはじめて慣れたら
1杯半ないし1杯に減らしていく
それが慣れればまた新たな事を追加していく
これだけでも(僕の場合は食事以外の運動をしなくても)
標準体重くらいまでは減らすことができます。
しかもほんとに死ぬほどの苦しみなんてありません。
結構食べたい物も食べたりしましたし。
基本は増えたり減ったりの繰り返しです。
ただ少しの我慢ができればそれでOKなんです☆^∇゜)ニパッ!!
どうしてもお腹が空いたら食べてもいいと思います。
ただ食べてしまう時も少し我慢をして食べすぎないようにするとか
そういったことの積み重ねで十分に痩せられると思います。
自分には無理だと思っているあなたも一度
チャレンジしてみては?と思います(* ̄ー ̄)vんふ♪

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ダイエットのまとめ2・・・
2010-02-08 Mon 19:28
こんばんは(*´▽`*)
さて昨日の続きで今日もまとめと題して
少々お話させていただきたいと思います。
今日も前回同様
※あくまでも僕個人の意見です。
皆さんにもそのまま当てはまるとは言い切れませんので
あくまでも参考程度でお考えくださいm(_ _;)m


さて今日はどんなテーマでお話しましょうか・・・
とりあえず前回の補足と過程の話をしてみます。
まずはじめにやり始めたのは
咀嚼ダイエットであります。
これと同時に水分ダイエットも取り入れていました。
それを一ヶ月程続けてまずまずの成果が上がり
このまま続けていけばそれなりの結果が残せそうだったので
ブログをはじめたって感じですね。
毎日ブログを更新することで気がつかない内に
レコーディングダイエットを実践していました。
そこから1年程開始当初85.4kgだった体重は
76kg程になります。
しかし仕事が忙しくなって出先でご飯を食べる機会も増えて
一時期ダイエットを中断して更新できない時期もありました。
その間が5ヶ月弱ってところでしょうか???
その間で戻した体重が2kg強
ここでレコーディングダイエットが本格始動します。
そして現在に至る訳です。
僕は普段から間食をあまりしない方だったんですが
やっぱり量は減るのでお腹が減る時もあります。
そんな時はまず水分、その中でもお勧めなのは
コーヒーです。まぁ紅茶の方が好きな方は紅茶でも
構わないと思います。僕はコーヒーは甘めのものが好きなんですが
大きめの角砂糖を2個入れてクリープも2杯入れても
250mlで約60kcalです。
ブラック無糖ならほぼ0kcalですし
水分の中ではコーヒー紅茶あたりはかなりのお勧めです。
ジュースなどはそれなりのカロリーになってしまうし
お茶では味気ないそんな僕はコーヒーがぴったりでした。
もちろん人によっては水分が太る原因になっている場合も
あると思うのでダイエット開始段階で
自分は何を食べた時に増加するのかを
見極めていくことをお勧めします。
僕の場合は一番の増加要因はお米
逆に水分はOKで炭水化物でも麺類は比較的
OKっぽかったので減らす炭水化物は
お米に決定って感じでした。
ですから現在さっと分かるだけで水分摂取量は
お茶で1L/日、コーヒー500~750ml/日
味噌汁が750ml/日ですから
最低でも2.5l弱の水分を撮っています。
何だかとり止めも無い話になってしまいましたが
長くなってきたので今日はこの辺で失礼します。
もし何か質問があればコメントに書いて置いてくだされば
今後のまとめでお答えしたいと思います。

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ダイエットのまとめ1・・・
2010-02-07 Sun 19:09
こんばんは(*´▽`*)
え~今日より最終目標達成の軌跡や
自論など色々皆さんの参考になればと思い
記録に残したいと思います。
※あくまでも僕個人の意見です。
皆さんにもそのまま当てはまるとは言い切れませんので
あくまでも参考程度でお考えくださいm(_ _;)m


今日は今回僕が取り入れたダイエット方法
についてお話したいと思います。
今回のダイエットに関して気がつくと
色んなダイエット方法を自分なりにアレンジして
取り入れたのが成功の鍵だったように思います。
気になるものがあればどうぞ取り入れてみてください。

レコーディングダイエット【今回ダイエットで核になったダイエット方法です】
             これは言わずと知れた
             毎日食べた物をノートに書いていく
             ダイエット方法です。
             段階によってはカロリー計算をします。
             詳細はいつまでもデブと思うなよにて

咀嚼ダイエット【こちらは正式なレコーディングダイエットをはじめる前に取り入れていた方法です】        
             よく食品を口に入れたら
             30回噛むなんてダイエット方法ありますよね?
             あれです・・・が僕は噛むのが大嫌いなので
             一度に噛む回数は普段を同じで
             口に運ぶ量を減らしました。
             そうすることによって味が無くなっても噛み続けなければ
             いけないなどの苦痛を解消できて
             尚且つ全体の噛む回数を増やすことができました。

食前水分ダイエット【結構昔に流行ったダイエットです】
             こちらは食前に1~1.5Lの水を飲んでから
             食事をするってものですが
             もちろん1Lも水を飲んでいては苦痛なだけなので
             朝、昼は250ml
             夜は500mlを飲むようにしました。
             飲み方としては朝昼は食べる前に200ml程を
             先に飲んでからご飯を食べる。
             夜は先に250ml以上飲んでから食べるようにしていました。

スープダイエット【これも食前水分と同様な感じです】
             これも基本は夜を重点において
             夜はお味噌汁やスープなどを
             できるだけ多く飲むってものです。
             僕は夕飯で茶碗に2杯を飲んでいました。
             (もちろん毎日欠かさずと言うわけではありません)

炭水化物抜きダイエット
             こちらは完全に炭水化物(ご飯)を
             抜いてしまうとリバウンドしやすく
             なってしまうので朝は普通に
             昼、夜は少量ずつにしました。
             麺は比較的食べていました。

と言った感じかな?
これもすべて一度にはじめた訳ではありません・・・
最初はブログに食べた物を書きながら
咀嚼ダイエットを取り入れていました。
その内レコーディングダイエットの本を買って
その方法を取り入れ(ブログに書いている時点で
ほぼレコーディングを取り入れていた感じにはなりますが・・・)
その後に水分補給系のダイエットを織り交ぜていった感じになります。
明日はダイエットについての自論をお話したいと思います。

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 BOOの肉体改造計画! 
 
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