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非常にご無沙汰しております・・・
2011-02-03 Thu 15:58
こんにちは（*´▽｀*）
かなり長い間放置状態でした・・・
すいませんΣ(￣ロ￣lll)
え～年末に７０．９ｋｇだった体重が
お正月休み明けで７５．８ｋｇに・・・（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
正月休みで５ｋｇ増って（Ｔ△Ｔ）
それから一念発起しまして
また頑張りました。
やっぱ気を抜くとリバウンドしちゃうんですよねぇ・・・
ランニングも寒くなってから放置だし・・・
筋トレもやっていません・・・
正月の最後にはぎっくり腰になって動けなくなったり
色々あったんですが今はまずまずの
健康状態です。
一応現在の結果はこちら

　　　　　　　　　　体重：７０．９ｋｇ
　　　　　　　　　　体脂肪率：２１．４％
　　　　　　　　　　体年齢：３８歳
　　　　　　　　　　骨格筋率：３３．１％

です。
一応体重は年末前まで
戻せましたがまだ全然満足していないので
継続中です。
やっぱ６３ｋｇ代がいいかなぁと思いますが
やっぱ運動を織り交ぜてやらないと
だめだよねぇ・・・
そこだけがネックなんですよねぇ・・・
でもリバウンド防止の為には必須かなぁと思います。
とりあえずは食事で頑張ります☆＾∇゜）ニパッ！！ (笑)

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いつの間にか週末・・・
2010-11-11 Thu 19:05
こんばんは（*´▽｀*）
また放置するところでしたがギリギリのところで
更新に来ました（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
あれから天気が悪くて結局走りに行けていません(￣∀￣；)汗
しかも今日は雨じゃなかったのに
娘を風呂に入れることになったので
結局走れずΣ(￣ロ￣lll)
まぁその分腹筋をするしかないですね。
それでは報告です。

運動（前日）
　　　　　　　　腹筋：１００回

結果（１１／１１）
　　　　　　　　体重：７０．３ｋｇ（前回比－０．１ｋｇ）
　　　　　　　　体脂肪率：２１．８％（前回比－０．８％）
　　　　　　　　体年齢：３８歳（前回比－１歳）
　　　　　　　　骨格筋率：３２．９％(前回比＋０．３％）

となりました。
週末に僕の実家へ遊びに行って
外食をしてきて増加したので
結果だけ見ると減ってはいますが
月曜あたりはかなりの増加っぷりでしたΣ(￣ロ￣lll)
とりあえず早く６９ｋｇ台に戻したいです(￣∀￣；)汗
けど今日の夜は大量のパスタを食べたんですよねぇ
まぁのんびり頑張ります（*´▽｀*）

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大変ご無沙汰してしまいましてスイマセン・・・
2010-11-05 Fri 20:14
こんばんは（*´▽｀*）
何となく更新をサボっていたら
あっという間に１ヶ月を過ぎていました(￣∀￣；)汗
前回の更新からあまり良い感じで推移していなかったのも
あったり逆に少し前まで７２ｋｇ台に到達してしまうなどの
アクシデントもあってなかなか更新の機会がありませんでした・・・
まぁ何を言っても後付の言い訳ですね（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
そして現在はこんな感じです。

１１／５

　　　　　　　　　　　　体重：７０．４ｋｇ
　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２２．６％
　　　　　　　　　　　　体年齢：３９歳
　　　　　　　　　　　　骨格筋率：３２．６％

とちょっと落ちてきました（*´▽｀*）
最近は上手い具合にランニングしたい日は
雨が降ってしまって行けていません(￣∀￣；)汗
ですが変わりにランニングに行けない日は
腹筋を再開しています☆＾∇゜）ニパッ！！
頑張って更新したいなぁとは思いながらも
サボり癖がついてしまってなかなか・・・
なるべく更新したいと思っていますのでまたよろしくお願いしますｍ(＿　＿；)ｍ

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月間報告（写真なし）・・・
2010-10-01 Fri 19:45
こんばんは（*´▽｀*）
え～写真はないですが
久々に月間報告をしたいと思います。
とりあえず昨日の運動は
ランニング３０分でした。

それでは月間報告です。

　　　　　　　　　体重：７０．７ｋｇ（－１４．７）
　　　　　　　　　体脂肪率：２０．４％（－７．６）
　　　　　　　　　ＢＭＩ：２３．６（－４．３）
　　　　　　　　　内臓脂肪レベル：８（－５）
　　　　　　　　　体年齢：３８歳（－１２）
　　　　　　　　　基礎代謝：１６３０ｋｃａｌ
　　　　　　　　　骨格筋率：３３．５％（＋２．６）
　　　　　　　　　ウエスト：８６㎝（－１１）

となっています。
改めて数値で見るとかなり
増えちゃったなぁ（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
これから１２月までに元に戻すか
最低でも３ｋｇ程は落としたいなぁ・・・
運動と平行できれば
スッキリした体造りができると思うのですが・・・
それ以上に食べちゃ意味ないですよねぇ（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
課題目白押しです(￣∀￣；)汗

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なかなか手ごわい・・・
2010-09-30 Thu 19:11
こんばんは（*´▽｀*）
いきなり報告です。

運動（前日）
　　　　　　　ランニング（３０分）

結果（９／３０）
　　　　　　　体重：７１．１ｋｇ（前日比＋０．３ｋｇ）
　　　　　　　体脂肪率：２０．６％（前日比－０．５％）
　　　　　　　体年齢：３８歳（前日比±０歳）
　　　　　　　骨格筋率：３３．４％（前日比＋０．１％）

となりました。
う～ん、今回の増加はなかなか手ごわいです(￣∀￣；)汗
まぁ焦らず頑張ります。
あすからタバコ税が値上げですね・・・
買いだめする方何もしない方
止められる方も沢山おられるのではないでしょうか？
ここまであからさまな値上げは始めてなんでないでしょうか？
まぁ僕にはあまり関係のないことですが・・・
いずれは消費税もこんな形でいきなり上がるんでしょうか？（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
消費税の場合は考えただけでちょっとゾッとします((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

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