昨日はスイマセンでしたｍ(＿　＿；)ｍ
2008-07-06 Sun 16:38
え〜こんにちは(￣∀￣ )
昨日は何だか疲れちゃって更新サボっちゃいました(￣∀￣；)汗
どうもスイマセンｍ(＿　＿；)ｍ
とりあえず昨日の結果だけ・・・
体重：７４ｋｇ
体脂肪率：２３、７％
やっぱ前日のソーメンと天ぷらの組み合わせが災いしたのか
若干の増加でした。
また後ほど今日の報告でお会いしましょうｍ(＿　＿；)ｍ

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明日から・・・
2008-07-04 Fri 19:20
こんばんは（*´▽｀*）
明日、明後日と２日間奥さんと娘が実家へ里帰りのため
家には僕一人になります。
まぁ一人でのんびりってのも結構すきなのですが
問題は食事・・・
外食は大好きで嬉しいのだけど
ダイエットには大敵・・・
まぁあまり深く考えずになるべく増えないようなもので
食べたいものをチョイスできたらなぁと思います。
そんなものあるかどうかは知りませんがね((( ←〜（o ｀▽´ )oΨ ヒヒヒ♪
それでは報告です。

７／４　
　　　　　　５：４５　おにぎり、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　６：００　コーヒー
　　　　　１２：００　ご飯、チキンのデミソース、ぜんまい煮、中華くらげ
　　　　　　　　　　　もやしナムル、玉子入りかまぼこ、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　１３：００　コーヒー
　　　　　１８：１５　ご飯、野菜サラダ、ひやむぎ、大葉・ナス・ズッキーニの天ぷら
　　　　　　　　　　　お茶（５００ｍｌ）
でした。
そして今日の結果はこちら
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重：７３、７ｋｇ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２２、９％
となりました。
何とか週末で形にはなりましたが
今日の夕食はいつもどおり天ぷら食べすぎました(￣∀￣；)汗
今週は一人で外食
来週は飲み会再来週かその次の週にBBQを予定しています。
来月は奥さんの実家へお盆で帰るし
増える要素盛りだくさんでありますが
何とか頑張りたいです。

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ず〜〜っと・・・
2008-07-03 Thu 18:46
こんばんは(￣∀￣ )
ちょっと色々予定を考えていたんですが
どうも今月来月の週末は増加必至のイベントが多そうです。
連休なら如何に連日の増加を防ぐか
１日の休みならイベントで増えすぎないことを考えていかないと・・・
なかなか難しいことではありますが
なるべく実践していきたいなぁと思います。
それでは本日の報告です。

７／３
　　　　　５：４５　おにぎり、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　６：００　コーヒー
　　　　１２：００　ご飯、春雨ヌードル、小松菜の煮びたし、ごぼうの煮物
　　　　　　　　　　焼きそば、豚入り目玉焼き、辛し昆布、ゆで野菜、がんも、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　１３：００　コーヒー
　　　　１７：５０　ご飯、ひろうす、お茶（５００ｍｌ）
　　　　　　　　　　チンジャオロース、麻婆豆腐、鮭のムニエル
でした。
そして今日の結果は
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重：７４、３ｋｇ　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２２、７％
となりました。
まぁまだまだ前半焦らずゆっくり
頑張ります（*´▽｀*）

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今月こそは・・・
2008-07-02 Wed 18:51
こんばんは(￣∀￣ )
え〜今月こそは何とか１度くらいは７２ｋｇ台にのせられればなぁと
密かに思いつつ一ヶ月が始まります。
とにかく早く７０ｋｇを切りたいんです。
でもここの壁がなかなか高くてよじ登っては手を滑らせ落ちての
繰り返し（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
とにかく今年の夏は踏ん張り時・・・頑張ろっ（*´▽｀*）
それでは報告です。

７／２
　　　　　　５：４５　おにぎり、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　６：００　コーヒー
　　　　　１２：００　豚丼、冷やし中華、煮物、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　１３：００　コーヒー
　　　　　１７：４０　ご飯、チンジャオロース、いわしハンバーグ、メンチカツ
　　　　　　　　　　　キムチ、お茶（５００ｍｌ）
でした。
そして結果はこちら
　　　　　　　　　　　　　　　　体重：７４、４ｋｇ　
　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２２、３％
となりました。
こんな気合入ってるって感じで書きながら
昨日はちょっと暑さに負けて
夜に梅酒ソーダとスナック菓子をちょろっと食べちゃって（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
今日は間食せずにいかないとなぁ(￣∀￣；)汗

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月間報告（写真付き）・・・
2008-07-01 Tue 19:33
こんばんは（*´▽｀*）
え〜〜今日は月間報告の日でございます(￣∀￣ )
結局1ヶ月間目標を掲げるも撃沈してしまいました（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
やっぱりあまりにも高すぎる目標は意味がありませんね＿|￣|○
それでは今日の報告から・・・

７／１
　　　　　　５：４５　おにぎり、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　　６：００　コーヒー
　　　　　１２：００　ご飯、肉じゃが、ミックスフライ、スパゲティー
　　　　　　　　　　　ミニグラタン、菜の花のピーナツ和え、お茶（２５０ｍｌ）
　　　　　１３：００　コーヒー
　　　　　１７：５０　ご飯、ちゃんぽん麺（1/3）、春巻き、メンチカツ
　　　　　　　　　　　サラダ、キムチ、お茶（５００ｍｌ）
でした。
それでは月間報告です。

まずは写真から
初回の前向き
１１/１現在前向き


H20　７月　前向き
そして今回の前向き

更に横向き
初回
１１/１現在横


H20 7月　横向き
そして今回の横向きです。

そんなにウエストは変わってないのですが
前月と写真を見比べるとこころなしかお腹がスッキリしたようにも・・・
まぁ気のせいでしょう(￣ｗ￣)ぷ
そして詳細はこちら
　　　　　　　　　　　　　　　　体重：７４、３ｋｇ（−１１、１）
　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率：２３、７％（−４、３）
　　　　　　　　　　　　　　　　BMI：２４、８（−３、１）　
　　　　　　　　　　　　　　　　内臓脂肪レベル：９（−４）
　　　　　　　　　　　　　　　　体年齢：４１歳（−９）
　　　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝：１６７２
　　　　　　　　　　　　　　　　骨格筋率：３２、３％
　　　　　　　　　　　　　　　　ウエスト：８８、５�僉福檻検■機�
となりました。
目標には遠く及びませんでした＿＿／､冫､)＿ばた。。。
とにかく１０ｋｇ減はもちろん進展を見せるために
かなり高い目標をたてたんですがあえなく撃沈（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
今月は７３ｋｇ前半〜７２ｋｇ台にいけるかなぁ？？
大っぴらには言えませんが一応狙ってみます。

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